Gestão de Tempo e Stress
Aumente a sua produtividade
Sobre esta formação
Uma boa e eficaz Gestão de Tempo e Stress revelam-se, na atualidade, fundamentais para conseguir alcançar uma maior produtividade, construir boas relações interpessoais e ter sucesso ao lidar com os desafios do seu dia a dia profissional e pessoal.
Diariamente lidamos com exigências e desafios nas nossas vidas profissionais e pessoais e, é nesta azáfama dos dias, e muito na dificuldade em conciliar estas duas áreas tão importantes que nascem problemas na forma como gerimos o nosso tempo e o stress que, mais ou menos intensamente, experimentamos. Estar preparado e desenvolver estratégias para gerir tudo o que se passa à nossa volta é fundamental para termos controle eficaz sobre as nossas vidas, para definirmos objetivos relevantes e para nos sentir realizados. É sobre tudo isto que iremos abordar e trabalhar nesta formação, para o ajudar a pôr em prática estratégias eficazes para gerir o seu tempo e, consequentemente, diminuir os níveis disfuncionais de stress.
Destinatários
Colaboradores da empresa que pretendem alargar os seus conhecimentos técnicos, de forma a otimizar o seu desempenho profissional.
Objetivos
- Conhecer ferramentas que irão ajudar a otimizar a capacidade produtiva, melhorar o foco e a concentração, a execução e o planeamento
- Aprender a desenvolver hábitos saudáveis que impulsionam a produtividade
- Gerar comprometimento e engagement para entrar em ação
- Diagnosticar os consumidores de tempo no trabalho e, com isso, o formando poderá estruturar um plano de ação
- Identificar os sintomas, causas e fontes de stress e as particularidades do stress
- Implementar estratégias de gestão de tempo e de stress em situações práticas, dando resposta a problemas e situações stressoras
- Compreender a relação direta existente entre tempo e stress e ser capaz de pôr em prática estratégias que potenciam um melhor desempenho e rendimento profissional
Conteúdo Programático
MÓDULO I – GESTÃO DE TEMPO
4h- O que é o Tempo e a "Gestão do Tempo"?
- Gerir o tempo
- Estabelecer prioridades
- Organização, planeamento e definição de objetivos – Objetivos SMART
- Estabelecer prazos
- Revisão do progresso
- Sistema de recompensa – O que o motiva? Quais as suas recompensas?
MÓDULO II – STRESS: SINAIS E SINTOMAS
2h- Definição de Stress
- Tipos de stress: Eustress e Distress
- Causas de Stress
- Identificar fatores potenciadoras de stress: internos e externos
- Sinais de stress: físicos, cognitivos e emocionais
- Sintomas de stress: Atenção, Memória, Irritabilidade, Psicossomática
- Reações e efeitos negativos do stress
- Síndrome de Burnout – Causas e Sintomas
- Gestão de Stress – Mecanismos de Coping e Resiliência
MÓDULO III – STRESS EM CONTEXTO PROFISSIONAL
2h- Stress em Contexto Profissional
- Consequências do Stress no Trabalho – Individuais e Organizacionais
- Práticas Organizacionais Saudáveis
- Stress e Riscos Psicossociais – Impacto nas Organizações
- Plano de Melhoria do Ambiente Psicossocial
- Stress e Teletrabalho
- O papel da Liderança na Gestão de Stress
MÓDULO IV – ESTRATÉGIAS DE GESTÃO DE TEMPO E GESTÃO DE STRESS
4h- Ambiente e gestão do tempo
- Consumidores de tempo
- Pausas e procrastinação
- Mitos da gestão do tempo
- Técnicas para a autogestão e alteração de comportamentos
- Técnicas de Comunicação Eficaz
- Técnicas de relaxamento para equilíbrio físico e mental
Interessado nesta formação?
Realizamos esta formação à medida da sua organização — presencial, online ou in-company. Fale connosco.
Pedir esta formação