Portugal
Aumente a sua produtividade
Uma boa e eficaz Gestão de Tempo e Stress revelam-se, na atualidade, fundamentais para conseguir alcançar uma maior produtividade, construir boas relações interpessoais e ter sucesso ao lidar com os desafios do seu dia a dia profissional e pessoal.
Diariamente lidamos com exigências e desafios nas nossas vidas profissionais e pessoais e, é nesta azáfama dos dias, e muito na dificuldade em conciliar estas duas áreas tão importantes que nascem problemas na forma como gerimos o nosso tempo e o stress que, mais ou menos intensamente, experimentamos. Estar preparado e desenvolver estratégias para gerir tudo o que se passa à nossa volta é fundamental para termos controle eficaz sobre as nossas vidas, para definirmos objetivos relevantes e para nos sentir realizados. É sobre tudo isto que iremos abordar e trabalhar nesta formação, para o ajudar a pôr em prática estratégias eficazes para gerir o seu tempo e, consequentemente, diminuir os níveis disfuncionais de stress.
Artur Moura Queirós, CEO da ALENTO, responsável pelas áreas de Gestão de Carreira e Consultoria Organizacional da ALENTO, Consultor da Ordem dos Psicólogos na área de Gestão de Carreira e Motivational Speaker. Orador em diferentes tipologias de eventos, que ultrapassam as 20 000 pessoas, desde palestras a formações. Consultor de Marketing pessoal e profissional.
Preço: 230€, isentos de IVA
Data: 23, 25 e 30 de Abril e 2 de Maio de 2024
Horário: 14:00 - 17:00
Duração: 12 horas
Destina-se a empresas ou público em geral que pretendam adquirir e atualizar os seus conhecimentos relativamente às temáticas de Gestão do Tempo e Stress e, sobretudo, na aquisição de estratégias e ferramentas práticas que poderão utilizar em contexto profissional e pessoal.
Conhecer ferramentas que irão ajudar a otimizar a capacidade produtiva, melhorar o foco e a concentração, a execução e o planeamento;
Aprender a desenvolver hábitos saudáveis que impulsionam a produtividade;
Gerar comprometimento e engagement para entrar em ação;
Diagnosticar os consumidores de tempo no trabalho e, com isso, o formando poderá estruturar um plano de ação;
Identificar os sintomas, causas e fontes de stress e as particularidades do stress;
Implementar estratégias de gestão de tempo e de stress em situações práticas, dando resposta a problemas e situações stressoras;
Compreender a relação direta existente entre tempo e stress e ser capaz de pôr em prática estratégias que potenciam um melhor desempenho e rendimento profissional.
MÓDULO I – GESTÃO DE TEMPO | 4h
O que é o Tempo e a “Gestão do Tempo”?
Gerir o tempo
Estabelecer prioridades
Organização, planeamento e definição de objetivos – Objetivos SMART
Estabelecer prazos
Revisão do progresso
Sistema de recompensa – O que o motiva? Quais as suas recompensas?
MÓDULO II – STRESS: SINAIS E SINTOMAS | 2h
Definição de Stress
Tipos de stress: Eustress e Distress
Causas de Stress
Identificar fatores potenciadoras de stress: internos e externos
Sinais de stress: físicos, cognitivos e emocionais
Sintomas de stress: Atenção, Memória, Irritabilidade, Psicossomática
Reações e efeitos negativos do stress
Síndrome de Burnout – Causas e Sintomas
Gestão de Stress - Mecanismos de Coping e Resiliência
MÓDULO III – STRESS EM CONTEXTO PROFISSIONAL | 2h
Stress em Contexto Profissional
Consequências do Stress no Trabalho – Individuais e Organizacionais
Práticas Organizacionais Saudáveis
Stress e Riscos Psicossociais – Impacto nas Organizações
Plano de Melhoria do Ambiente Psicossocial
Stress e Teletrabalho
O papel da Liderança na Gestão de Stress
MÓDULO IV – ESTRATÉGIAS DE GESTÃO DE TEMPO E GESTÃO DE STRESS | 4h
Ambiente e gestão do tempo
Consumidores de tempo
Pausas e procrastinação
Mitos da gestão do tempo
Técnicas para a autogestão e alteração de comportamentos
Técnicas de Comunicação Eficaz
Técnicas de relaxamento para equilíbrio físico e mental
A abertura de cada formação requer um número mínimo de formandos.
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