Gestão de Tempo e Stress
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Gestão de Tempo e Stress

Portugal

Aumente a sua produtividade

Sobre

Uma boa e eficaz Gestão de Tempo e Stress revelam-se, na atualidade, fundamentais para conseguir alcançar uma maior produtividade, construir boas relações interpessoais e ter sucesso ao lidar com os desafios do seu dia a dia profissional e pessoal.

Diariamente lidamos com exigências e desafios nas nossas vidas profissionais e pessoais e, é nesta azáfama dos dias, e muito na dificuldade em conciliar estas duas áreas tão importantes que nascem problemas na forma como gerimos o nosso tempo e o stress que, mais ou menos intensamente, experimentamos. Estar preparado e desenvolver estratégias para gerir tudo o que se passa à nossa volta é fundamental para termos controle eficaz sobre as nossas vidas, para definirmos objetivos relevantes e para nos sentir realizados. É sobre tudo isto que iremos abordar e trabalhar nesta formação, para o ajudar a pôr em prática estratégias eficazes para gerir o seu tempo e, consequentemente, diminuir os níveis disfuncionais de stress.

 

FORMADOR

Artur Moura Queirós, CEO da ALENTO, responsável pelas áreas de Gestão de Carreira e Consultoria Organizacional da ALENTO, Consultor da Ordem dos Psicólogos na área de Gestão de Carreira e Motivational Speaker. Orador em diferentes tipologias de eventos, que ultrapassam as 20 000 pessoas, desde palestras a formações. Consultor de Marketing pessoal e profissional.

Mafalda Vasconcelos, responsável pelo serviço de Orientação Vocacional da ALENTO, trabalha há mais de 10 anos com jovens e adultos no desenvolvimento dos seus projetos de vida e de carreira. Membro Efectivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses e Especialista em Psicologia Clínica e da Saúde e Especialista Avançada em Psicologia Vocacional e do Desenvolvimento da Carreira.

 

FORMAÇÃO EM LIVESTREAMING

Preço: 230€, isentos de IVA

Data: 23, 25, 28 e 30 de setembro de 2021

Horário: dia 23 e 28 das 17:00 às 20:00, dia 25 das 09:00 às 13:00 e dia 30 das 17:30 às 19:30

Duração: 12 horas


Destinatários

Destina-se a empresas ou público em geral que pretendam adquirir e atualizar os seus conhecimentos relativamente às temáticas de Gestão do Tempo e Stress e, sobretudo, na aquisição de estratégias e ferramentas práticas que poderão utilizar em contexto profissional e pessoal.


Objetivos

  • Conhecer ferramentas que irão ajudar a otimizar a capacidade produtiva, melhorar o foco e a concentração, a execução e o planeamento;

  • Aprender a desenvolver hábitos saudáveis que impulsionam a produtividade;

  • Gerar comprometimento e engagement para entrar em ação;

  • Diagnosticar os consumidores de tempo no trabalho e, com isso, o formando poderá estruturar um plano de ação;

  • Identificar os sintomas, causas e fontes de stress e as particularidades do stress;

  • Implementar estratégias de gestão de tempo e de stress em situações práticas, dando resposta a problemas e situações stressoras; 

  • Compreender a relação direta existente entre tempo e stress e ser capaz de pôr em prática estratégias que potenciam um melhor desempenho e rendimento profissional.

 

CONTEÚDOS DO CURSO

MÓDULO I – GESTÃO DE TEMPO | 4h

  • O que é  o Tempo e a “Gestão do Tempo”?

  • Gerir o tempo

  • Estabelecer prioridades

  • Organização, planeamento e definição de objetivos – Objetivos SMART

  • Estabelecer prazos

  • Revisão do progresso

  • Sistema de recompensa – O que o motiva? Quais as suas recompensas?

MÓDULO II  – STRESS: SINAIS E SINTOMAS | 2h

  • Definição de Stress

  • Tipos de stress: Eustress e Distress

  • Causas de Stress

  • Identificar fatores potenciadoras de stress: internos e externos

  • Sinais de stress: físicos, cognitivos e emocionais

  • Sintomas de stress: Atenção, Memória, Irritabilidade, Psicossomática

  • Reações e efeitos negativos do stress

  • Síndrome de Burnout – Causas e Sintomas

  • Gestão de Stress - Mecanismos de Coping e Resiliência

MÓDULO III – STRESS EM CONTEXTO PROFISSIONAL | 2h

  • Stress em Contexto Profissional

  • Consequências do Stress no Trabalho – Individuais e Organizacionais

  • Práticas Organizacionais Saudáveis

  • Stress e Riscos Psicossociais – Impacto nas Organizações

  • Plano de Melhoria do Ambiente Psicossocial

  • Stress e Teletrabalho

  • O papel da Liderança na Gestão de Stress

MÓDULO IV – ESTRATÉGIAS DE GESTÃO DE TEMPO E GESTÃO DE STRESS | 4h

  • Ambiente e gestão do tempo

  • Consumidores de tempo

  • Pausas e procrastinação

  • Mitos da gestão do tempo

  • Técnicas para a autogestão e alteração de comportamentos

  • Técnicas de Comunicação Eficaz

  • Técnicas de relaxamento para equilíbrio físico e mental

 

A abertura de cada formação requer um número mínimo de formandos.

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